¿Qué beneficios obtengo con Mamis Gym?
Trabajar lo que toda mujer en estado gestación necesita trabajar basándose en los objetivos obstétricos y de salud y estética que impone este sistema
¿Cuáles son esos objetivos?
Los objetivos obstétricos son: la respiración y relajación controlada, fortalecimiento oblicuo abdominal y de piso pelviano.
Los objetivos de salud y estética son: control de postura, hombros, pelvis y columna, cuidados de la piel, extremidades inferiores, lactancia, etc.
¿Lo puede realizar cualquier embarazada?
Si, cualquier embarazada que este entre la semana 12 a la 35 y con permiso del obstetra por escrito autorizándola.
Nunca hice actividad física, ¿puedo hacer estos ejercicios?
Sí, mientras tengas el permiso del obstetra. Son ejercicios suaves que no tienen riesgo.
Me duele mucho la espalda ¿puedo hacer estos ejercicios?
Al trabajar la elongación favorece en la mayoría de los casos que los dolores disminuyan o desaparezcan. La mayoría de los dolores de espalda en el embarazo son muy frecuentes.
¿Cuantas veces es recomendado hacer esta actividad?
Lo ideal seria entre 1 o 2 veces por semana. No hay que ser excesivo en los ejercicios para la embarazada.
¿Puedo empezar antes de las 12 semanas? ¿Por qué?
Yo no lo recomiendo, excepto que el obstetra le de permiso, o que sea alguien que yo venga entrenando de antes, sino no.
Por una cuestión de seguridad porque podría ocurrir que haya pérdidas por ejemplo producidas por algún desprendimiento de placenta.
¿Puedo seguir realizando éstos ejercicios después de la semana 35? ¿Por qué?
No, no los recomiendo, por una cuestión de seguridad, aparte considero que la mujer a esa altura del embarazo necesita descansar y prepararse para el momento.
¿Si me duele la zona baja del vientre es normal?
La mayoría de los casos es normal, ya que se produce el estiramiento del útero, entonces es normal que moleste un poco.
¿Cómo me doy cuenta que estoy en trabajo de parto?
Las contracciones se tienen que dar cada 5 min para que se lo considere un trabajo de parto y tienen que ser continuas, es ahí cuando se debe llamar a la partera o al obstetra.
Si antes de la fecha probable de parto se produjeran pérdidas con sangre o fisura de bolsa que nos dariamos cuenta por el olor del líquido amniótico que tiene olor a lavandina, si se me pone la panza dura durante muchas veces y seguidas durante una hora, pero no quiere decir que estemos en trabajo de parto si no estamos cerca de la fecha.
Si tengo pérdidas o fisura del bolsa ¿Puedo hacer ejercicio?
No, de ninguna manera.
Estoy con sobrepeso, y en el embarazo sigo aumentando, ¿éstos ejercicios sirven para bajar de peso?
No, sirven para darle movilidad a la mujer, relajarla, darle una mayor calidad de vida y mantenerla activa. Yo no recomiendo el ejercicio aeróbico para el embarazo, esperaría para después de éste, no podemos ponernos a hacer dieta para bajar de peso ya que el bebé se alimenta de lo que comemos.
Mi primer parto fue cesárea ¿puedo tener parto normal?
Muchas veces depende del obstetra, pero no necesariamente tiene que ser otra cesárea nuevamente, aunque se debe esperar al menos 2 años como mínimo después de una cesárea.
Voy a parto natural ¿qué cosas podrían desencadenar una cesárea?
Que no haya dilatación, que la mamá este en riesgo (puede ser por una preeclampsia), que el bebé no baje porque tenga vuelta de cordón o sea demasiado corto, pero igualmente esto siempre lo determina el obstetra. De todas formas una tiene que estar tranquila, los nervios siempre juegan en contra.
